Кажется, что с чисткой зубов все понятно. Но даже такую привычную утреннюю процедуру многие выполняют не совсем правильно. Причем некоторые ошибки очень распространены.

Чистить зубы меньше двух минут

Для полноценной чистки стоит уделять ей около двух минут. Удобный способ — мысленно разделить рот на четыре части и чистить каждую примерно по 30 секунд.  Так меньше шансов, что привычно достанется только передним зубам, а дальние моляры останутся без внимания.

Давить на щетку изо всех сил

Если щетина щетки выглядит так, будто ей уже много лет, возможно, вы слишком стараетесь. Сильное давление не делает зубы чище. Зато оно может травмировать десны и постепенно повреждать эмаль в области шеек зубов. В результате появляется чувствительность — например, зубы начинают реагировать на холодное мороженое или горячий чай. Движения лучше делать мягкими, без сильного нажима.

Тереть зубы только из стороны в сторону

Многим знакомо энергичное движение щеткой вправо-влево. Кажется, что именно так можно как следует оттереть налет. Но такая техника плохо очищает участок у линии десен, где особенно много налета.

Один из вариантов эффективной техники — метод Басса. Щетку располагают примерно под углом 45 градусов к линии десны и делают небольшие вибрирующие движения, после чего аккуратно выметают налет от десны к краю зуба.

Забывать о промежутках между зубами

Даже самая хорошая щетка не способна полностью очистить пространство между зубами. А именно там часто остаются кусочки пищи и налет. Поэтому одной щетки для полноценной гигиены недостаточно. В зависимости от ситуации можно использовать зубную нить, межзубные ершики или ирригатор. Особенно это важно, если зубы стоят скученно или между ними постоянно застревает еда.

Если регулярно игнорировать межзубные промежутки, со временем это может способствовать развитию кариеса и воспалению десен.

Чистить зубы сразу после кислой еды

После апельсина, лимона, кислых ягод, газировки желание сразу почистить зубы понятно. Но с кислой пищей лучше не торопиться. Кислоты временно воздействуют на поверхность эмали, и, если сразу после еды активно тереть зубы щеткой, защитный слой можно дополнительно травмировать.

После кислой еды лучше сначала прополоскать рот водой, а с чисткой немного подождать.

Забывать про язык и внутреннюю сторону зубов

Язык — магнит для бактерий, поэтому его тоже необходимо очищать. А вот внутренняя поверхность нижних передних зубов часто остается практически без внимания. Но именно там налет со временем превращается в зубной камень.